「ウォーキングの勧め」のその後

2020年11月7日日常の記事

オンライン授業やテレワークが増え始めた今年の4月に、「ウォーキングの勧め」という記事を書きました。健康に気をつかって毎日のウォーキングを増やしたという記事ですね。

この毎日のウォーキングの習慣は、あれからずっと続いています。だいたい週5〜6回ほど、6キロ弱を歩いています。最近になって、この毎日のウォーキングのトレーニング効果を実感できるようになったので紹介したいと思います。

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毎日のウォーキングは体力向上に繋がる

こちらが最近の私の運動記録です。Runkeeperというスマホアプリを使っています。

秋になって涼しくなってきたので、週2回ほどウォーキングをランニングに変更してみました。

ちょうど二年前にハーフマラソンを完走したことはありますが、ランニングは実は苦手でした。

ハーフマラソンに備えて練習をしていた頃は「1キロ7分半」ぐらいのペースで頑張っていたのですが、大会が終わった後は長いことサボっていました。

ですが、毎日のウォーキングを続けて早10ヶ月。多少は体力も向上しているのではと期待して、いつものウォーキングコースを軽く走ってみることにしたのでした。

そのランニングの結果がこちらです。なんと「1キロ5分半」のハイペースで走れるようになっていました！（もちろん自己最速記録です。）

ハーフマラソンの練習をしていたころは「1キロ7分半」のペースだったので、約1.3倍のスピードで走れるようになっていたんですね。自分でも驚きです。

毎日のウォーキングは地味ですし、正直に言ってあまり効果も実感できていませんでした。

ですが、毎日ウォーキングを続けることは、自分でも気がつかないうちに体力向上に貢献しています。メンタルヘルスにも健康にも間違いなく良いことです。

毎日ウォーキングの時間を確保することは大変ですが、続けることは大きな力になりますので、将来への投資だと思って取り組んでみてはいかがでしょうか。おすすめです。