ウォーキングの習慣の勧め

今日は教育のお話ではありませんので、興味のない人はスルーしてくださいね。昨日、関東甲信地方と東北地方が梅雨明けしましたね。季節の変わり目は体調を崩しやすいので要注意です。調子が悪いと感じていたり、運動不足の自覚がある方は、早朝のウォーキングをお勧めします。

健康のための習慣

早朝のウォーキングやランニングをするようになってもうすぐ二年経ちます。きっかけは健康診断の結果が芳しくなかったことだったのですが、毎日運動をするようになったおかげで数値はだいぶ改善しました。

特にコロナ禍でリモートワークが増えてからはメンタル面で調子を落とすことが多かったので、運動の時間を少し増やしています。平日は1日8000歩ぐらいを目安にしています。

最近は梅雨で歩けない日も多かったので、梅雨があけて嬉しいです。ただ今度は暑さに気をつけなければいけないので、今までよりも早い時間に運動をしようと思います。水分補給も大事ですね。

運動習慣が大事だと分かっているけど挫折しやすい人は、身体と精神がついていける程度の「ゆるやかな変化」から始めることをお勧めします。「変化」を継続できない一番の理由は、その変化が「急激」であるからですので、無理をしない程度から始めると良いでしょう。

決まった時間やタイミングで運動をすると決めてしまい、何も考えずにルーティーンに従うようにしていると、身体が慣れてきて習慣になりやすくなります。夏バテ防止のためにも、ぜひ運動習慣を身につけましょう！